zle po treningu

B.I.G-u.Jeśli dostałeś ten trening od profesjonalisty to coś mi tu nie gra. Albo pseudo profesjonalista albo go żle zrozumiałeś. Jedno jest pewne, że 5 dni treningu i 1 dzień regeneracji napewno doprowadzi Cię do przetrenowania. Nie tylko mięśnie ale układ fizjologiczny i nerwowy potrzebuje czasu na wypoczynek i regenerację. Bez tego masy ani siły [...]

Zle napisalem, chodzilo mi o weekend. Czy w te dwa dni zupelnie wolne od treningu tak samo jesc? A macie moze jakis pomysl co jesc w pracy na szybko? Mam tylko jedna przerwe po 4 godzinach i chcial bym zjesc cos wartosciowego ale nie mam czasu na przygotowanie czegos wiec musze zjesc jakiegos gotowca. Przewaznie jem kefir i kanapke z chleba [...]

Nie no plan słaby, a można by powiedzieć, że taki bez ładu składu. Wykonujesz 3 ćwiczenia na klatkę piersiową, a po jednym na nogi i grzbiet i to jeszcze gdzieś na końcu treningu po bicepsie. Jak już masz sztangę to warto by było zrobić jakąś formę wyciskania na tą klatkę piersiową, a nie tylko pompki i przenoszenie, które źle wykonane klatkę [...]

Z szerokością nie jest źle - niezła genetyka (szkielet). Zasugerowałbym wywalenie sztangielek i skupienie się na sztangach w dość szerokim chwycie i większym obciążeniu. Masz pobudzić a nie "dowalić". Żeby odpoczywać też musisz mieć siłę, ponieważ po siłowni tak naprawdę nie "odpoczywasz" tylko się "odbudowujesz". [...]

To co ułożyłeś nie jest dobre na mase. Jak nie jest dobre? Ja brałem to z treningu na masę tylko troche ćwiczenia po zmieniałem więc nie może to być złe...

moze wyginasz zbytnio odcinek ledzwiowy (doł pleców) podczas treningu? i przez to źle sie rozkłada naciska na kregi... co do srodków zapobiegawczych - tak jak tomot, mozesz spróbowac zwisów - po treninigu, 3 serie x max. maści i inne cuda moze zostawisz na poóźniej? bo jak zaaplikujesz wszystko (zwisy, zmiane techniki, masci, lekarza) to nie [...]

Ale mi to jest obojetne-żeby dana grubę mieśni cwiczyć zawsze w ten sam dzień!! Nie lepiej jeśli plan jest zmienny?? Czy to jest złe że po każdym treningu mam dzień wolnego?? Co lepiej ćwiczyć na początku treningu klatki piersiowerj: klata skos(góra) czy poziom?? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-04-02 21:13:57

Heh ryu-te kiedyś trenowałem ale do tego, już raczej nie wrócę... Chociaż nie powiem żebym miał takie złe wspomnienia trenował mnie sensei Ludwik Orthwein, który wcale taki słaby nie jest i dobrze wspominam jego treningi. Tylko napisałaś że kadra instruktorska jest słaba a sensei Ciećwierz? O ile dobrze pamiętam to on miał 5 dan( teraz chyba ma [...]

[...] raczej nie, zreszta nic nie widac tam ani nie czuc, wszystko wyglada zupelnie prawidlowo z zewnatrz. Myslalem tez czy to moze jakies naderwanie albo cos kiedys i sie moze zle zroslo cos i teraz boli, nie znam sie na tym. Ostatnio mialem tez tak, ze obudzilem sie rano jak spalem na boku, taki wykrecony na bok, i jak probowalem sie ruszyc, [...]

Moim zdaniem wcale nie przereklamowane. Często to ćwiczenie jest wykonywane źle technicznie, a dobra technika daje tu bardzo dużo. Chodzi o to aby hantlami nie prostować rąk tylko z ugiętymi łokciami robić takie jakby kołyski - ruchy tak jakby chciało się zetknąć hantle nad głową ale bez przeprostowywania w łokciach. To daje dużą różnicę, poza [...]

Pamiętacie może M<anfreda Hoeberla - faceta który miażdżył w rękach puszki z piwem i który bez pompowania miał 65 cm obwodu w ramionach? - Więc powiem tylko że wielu z was zdziwiłoby się jak "skomplikowany" był jego trening na mięsnie dwugłowe ramion - aż trzy ćwiczenia po dwie serie i to tylko raz w tygodniu - ja polecałbym [...]

To zmien zespol xD a po za tym jezeli chodzi o rozmowe to podejdz do trenera po meczu/treningu i na osobnosci z nim pogadaj ze zle sie czujesz na tej pozycji i takie tam. A tak w ogole to ile masz lat?

Cześć, wysiłek fizyczny o charakterze tlenowym uprawiam od niedawna tzn. od lutego. Z początku zastanawiałem się na rowerem,ale stan techniczny mojego "pojazdu" nie wyglądał za ciekawie, więc pozostało mi bieganie. Ustawiłem sobie cel i dążyłem do jego realizacji, chciałem zrzucić parę cm w pasie dla własnej przyjemności. Wziąłem pierwsze lepsze [...]

Snella29 herbalife (23:18) a ty jeszcze nie spisz Ja (23:19) hej Ja (23:19) dopiero wrocielm Ja (23:19) z treningu Snella29 herbalife (23:19) hej hej Ja (23:19) powiedz mi co to jest ta word list ? Ja (23:19) kogo tam wskazujesz ? Snella29 herbalife (23:20) word tim_ wskazuje swoje imie i nazwisko Ja (23:20) a co to za lista ? Snella29 herbalife [...]

Z mojej oceny, to większość osób, które "żle się czują po ww" po prostu ma fobię węglowodanową, że od niej się tyje. Kobietom diety LC nie służą - prosta droga do problemów z tarczycą. Kolejny aspekt, to wybór ww - gdybym jadła płatki owsiane, brązowy ryż i makaron pełnoziarnisty - tez twierdziłabym , że ww mi szkodzą. Trzeba znaleźć te żródła ww, [...]

W wypadku bjj tam technika jest prosta i ciężko robić coś źle przy zmienianiu pozycji czy innych prostych wygibasach typu:duszenia,dźwignie jak nie masz o czymś pojęcia to po co o tym piszesz? posty nabijasz? Bywam też na treningach bjj więc wiem jak one wyglądają. Założyć ballache czy inna dźwignie można nauczyć się bez problemu z dobrego filmiku [...]

Tak, zacznij stosować. Ale pamiętaj, że TO WSZYSTKO, wszystkie rady tu i gdziekolwiek indziej są "na oko" i w przybliżeniu. Nie musisz się tego trzymać w 100% bo jak nie, to nie urośniesz itd. Powinieneś się do wszystkich porad stosować z dystansem i samemu wyczuwać co dla Ciebie jest najlepsze - tylko że tego wyczuwania swojego [...]

[...] jak jakis baran. Czytaj uwaznie: BCAA XTRA spozywamy 20g dziennie, 10 przed i 10po treningu, na 10g bcaa mamy 5g aminokwasow, BCAA Rx Gold Spozywamy twoim zdaniem 10przed i 10po treningu, na 10g mamy 9g aminokwasow, Czyli w Xtra dostarczamy 10g samych czystych bcaa, a w rx dostarczamy 18 wg zasasdy 10g przed i po Rozumiesz?:) czy zle pisze dalej

Sorry, przez jakiś czas nie miałem dostepu do pc. "94"na zdjeciu to sprawka źle nastawionego aparatu. Zapomniałem ją nastawić po zmianie baterii w aparacie. W dniu , w którym trenuję klatkę wykonuję nast. ćwiczenia na klate : - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/obecnie po 10 powt - wyciskanie sztangi (zamiennie sztangielki) na [...]

po 2.5 miecha treningu- myślę, ze nie tak wcześnie. źle myślisz po tym okresie nawet organizm nie zaczął budować mięśni zdr